好多东谈主在尝试引体朝上时，时时遭遇“拉不上去”的问题，这主淌若因为上肢力量不及，尤其是背部和手臂的肌肉力量不够。别缅想，惟有掌捏正确的模范，渐渐磨练，就能平稳擢升。 最初，不错先从**悬垂老练**开动。双手捏住单杠，躯壳保持耸峙，尽量让躯壳清闲，不要浪荡，对持10秒到30秒，每天作念3组。这个算作能增强手臂和肩部的力量。 威海阀门生产-专注工业阀门! 其次，**反向荡舟**是一个很好的援手磨练。找一个相识的桌子或低杠，躯壳呈直线，脚尖着地，用手臂和背部的力量将胸部拉向杠，每次作念8-12次，